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          秋季养生有诀窍,你知道吗?

          2021-09-04  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:4

          “一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥,进入“阳消阴长”的阶段,“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着大家。

          秋季

          有一种爱叫“妈妈喊你穿秋裤”,自白露过后,变得昼短夜长,温差大,白天天气也时刻变化着。小编温馨提示:这个季节适合做一些适当的运动,增强体质,同时多喝白开水,适当的增添衣物,以免感冒(感觉自己也好唠叨)。

          秋季

          另外,学会养生保健,会使我们减少许多不该的烦恼。此时,养生应顺应秋冬养阴。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。下面就来说说,秋季怎么养生保健。

          秋季

          “荷莲一身宝,秋藕补人”。中医认为生藕味甘、性寒,入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“荷莲一身宝,秋藕补人”的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、清心净神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

          秋季

          秋季空气干燥,水分较少。梨被誉为百果之宗,具有清热润肺、生津止渴的功效,秋天干燥。人也容易嗓子干,皮肤痒,所以滋润很重要。梨的水份比较多,无论是做成甜点或者生吃都是很不错的。

          吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃可以滋阴润肺、止咳祛痰,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

          秋季

          秋季是鸭子肥壮的季节,更重要的是,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。

          平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。

          萝卜养生茶。此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

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          姜苏茶。生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

          秋季

          秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

          西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。

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          “白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”不是真的冻,意思是秋天穿厚衣服要晚些,适度经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。

          按摩可以放松躯体,推荐几道按摩穴位。

          秋季

          承浆:承浆穴位于下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉,口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴感即可消失。

          神门:神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次。神门穴为心经的腧穴,按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、健忘等症状,现代临床多用于治疗冠心病、神经衰弱、抑郁性神经症、癫痫、更年期综合征等。

          手三里:手三里穴为大肠经的重要穴位,在前臂肘横纹下2寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润化脾燥、调节肠胃,对腹痛、腹泻等症状效果明显,同时对上肢不遂、手臂疼痛、肘挛不伸、齿痛颊肿等症状有治疗作用。临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。

          天高气爽的秋季来临,正是养生的好时节。秋季养生,真的很重要!拿起你们的养生用品、准备好你的保健食品,趁着秋季的好天气赶紧行动起来吧。秋季养生,降燥静心,合理适当的养生保健才能让身体倍儿棒哦!温馨提示:顺应季节地养生是对秋季的自己起码的尊重哦。

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          关键词: 秋季   养生        

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