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          出现4个症状表明你便秘了,该如何缓解呢?

          2021-08-16  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:9

          你“便秘”吗?

          “便秘”这一话题谈起,许多人心照不宣地想起的画面是每日如厕时,痛苦又挣扎的表情,你可以留心观察,无论什么年龄,总有那么一段时间被“便秘”这一话题所困扰。

          便秘

          便秘时间一长,痔疮问题也就随之而来,很多人认为“便秘”是由上火,喝水少等因素引起,其实引起便秘的因素都不同,每个人的排便情况都不一样,表现出来的症状也是不一样的,有不少便秘的情况其实都被大家忽视掉了

          具体来说,如果在排便的时候出现以下4个症状,其实都算是便秘,我们要尽早地调节治疗。

          1、三天以上不排便

          如果你三天以上不排便,那就是便秘了。我们每天正常饮食的话,三天以内都会正常排便,人体消化食物在48小时以内,大便在人体存留的时间越长,对人体的负担就越重,一些毒素也会自动被人体吸收。

          2、大便干燥且结球

          大便干燥结球,类似羊粑粑,或是排便时感觉困难,也是属于便秘的症状,有的人会因为排便困难,而刮伤肛门最后引发痔疮。

          3、排便的时候感觉腹部疼痛

          便秘

          大便在肠道内停留时间太长,大便变得干燥,肠道功能紊乱,人体想要排便时是通过大脑发送信号才产生的,大便在肠道停留过长,大便变得越来越干燥,所以出现了便秘,在这种情况下,还会造成排便的时候,腹部发生疼痛。

          4、排便不干净,多次需要排便

          有的人经常出现大便排不干净的情况,每次都是一点点,在马桶上以为排完了,起来的时候就觉得没排干净,需要多次排便。

          确定自己有了便秘的情况以后,你还需要了解自己是哪种便秘类型?今天就给大家简单地介绍一下。

          1.气滞便秘

          什么叫气滞便秘,肚子特别胀,想法排便时,非常的费劲,排不了多少,大便不仅臭而且非常的黏腻,粘在马桶上冲不掉。

          这种类型的便秘是由肝气不舒导致的。

          便秘

          气质型便秘大多数发生在女孩子身上,为什么?爱生气??!一生气肝气不通,打嗝,腹胀,憋闷,就好比我们的身体堵住了一块大石头,无法正常运行,你想想交通堵塞是什么状态。

          调理这种气质型便秘的方法是什么呢?不仅仅是靠药物,而是要保持心情舒畅,少生闷气。

          2、气虚型便秘

          何为气虚型便秘?这种类型的便秘大便不干,问题出在哪里?排便的时候没有力气!如厕后脸色发白,特别的虚,这叫气虚型便秘。

          便秘

          那么在生活当中,我们该如何缓解便秘的情况呢?

          1、有了便意千万不要忍

          有了便意的时候,大便其实已经接近肛门出口,此时粪便呈香蕉状态,大脑已经接受到来自肠道发生的信号,都是我们身体本然发出对信号,都是自然现象,你有了便意忍耐时破坏了身体的平衡,久而久之就会形成便秘。

          2、多喝水,合理饮食

          每日起床空腹喝一杯温开水,就相当于给肠道洗了一次澡,起到了清理肠道,润肠通便的作用,而且帮助肠道清理垃圾。多吃富含纤维素丰富的食物,蔬菜,坚果,水果,减轻肠道的负担,三餐有规律,清淡饮食??沙院?/span>B族维生素丰富食物,粗粮,酵母,菠菜等等。

          3、按摩腹部

          便秘

          按摩腹部,无论是哪种类型的便秘,揉腹都可促进肠蠕动,平常如厕时可以有意识地揉腹,帮助排便。

          4、养成健康饮食,规律排便的好习惯

          现代社会,生活节奏加快,“快”生活的背景下,人们喝水少,精神压力大,年轻人为了减肥不吃主食,甚至节食,都会对排便产生消极影响。“有输入才有输出”养成健康饮食的习惯,才能帮助排便。养成良好的生活习惯。

          像是一些过度吸烟饮酒,吸烟的习惯,吃油炸食品,高GI食品、都会使肠道受到伤害而加速老化,引发多种疾病。

          5、保持良好的情绪

          你知道吗?在我们的胃,肠中有一些非常复杂的神经,它可以感知人类的喜怒哀乐,在长期精神紧张,压力大,恐惧,焦虑等负面情绪下,会使肠道功能紊乱,所以我们要想排便正常,就要保持良好的精神状态。

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