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          立秋养生|防秋燥 祛秋乏 滋阴养肺

          2021-08-07  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:15

          8月7日迎来立秋

          气温却一点没有下降的意思

          这时候如果你还停留在夏天的过法

          那就OUT啦

          立秋后,天气依旧湿热交蒸,盛夏余温未消,防暑和祛湿仍然是秋季养生的主题。同时立秋也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转为阴盛的时节,万物逐渐成熟,人体代谢也呈阳消阴长的过渡时期,树铭药业温馨提示:顺应节气变化从饮食、起居、运动、情志等不同方面进行调护,使得身心舒适。

          立秋

          防秋燥 滋阴养肺

          燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,导致多种疾病接踵而来。所以立秋后,是滋阴养肺的好时机,这样冬天才能少生病。预防秋燥除适当多服一些维生素外,还应服用宣肺化痰、滋阴的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效?!兑耪罚?ldquo;秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。

          立秋

          饮食营养均衡 适当吃酸

          秋季天气干燥,初秋炎热仍在,但日渐转凉,因此饮食方面应注意少食寒凉之物。中医讲秋季应肺脏,燥邪易伤肺、伤津液,饮食应以滋阴润肺、益胃生津为宜,可适当食用芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷等食物以生津润肺。秋季仍应继续顾护脾胃。脾胃为后天之本,夏季胃口不佳、饮食清淡简单若是猛然食欲大增、大肉进补,恐超过脾胃承受能力,导致运化失常,湿热内生,出现腹痛、腹泻、胃脘不适等症状。应注意饮食营养均衡、按时三餐、每餐七分饱、少寒凉辛辣油腻之物。酸味有助于收敛肺气,而辛味可发散泻肺,秋季养生宜收不宜散,故可适当食用酸味食物,如山楂、番茄、猕猴桃、柚子等,少吃辣椒、葱、姜等辛散之品。

          立秋

          保持充足睡眠 远离秋乏

          立秋乃初秋之际,暑热未尽,天气变化无常,人体往往会觉得精神比较低迷,容易打瞌睡,常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏的时间如果持续比较长,很容易影响到脾胃,要预防秋乏,平时要注意休息,尽量早睡,保持充足睡眠。根据天气变化增减衣物。不宜着衣太多,否则易消弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。

          神志安宁 常笑宣肺

          秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降;草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉,垂慕之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪。保持神志安宁,以避肃杀之气;收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

          立秋

          适量运动 及时补充水分

          立秋时节,运动要注意以下几点:

          一:注意运动安全、做好热身工作。运动之前根据自己的体能选择合适的运动方式,热身可减少运动过程中受伤。

          二:注意选择合适的运动、适量运动。立秋阳气渐收,选择的运动应平缓、运动量不太大,以免耗散阳气,可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等,适量运动可加强心肺功能、强健体魄。

          三:运动后及时补充水分。秋季干燥、运动汗出可导致身体水分不足,应少量多次及时补充水分。

          四:避免受凉。立秋后时有凉风袭来,运动汗出后不要在凉风中逗留,避免感冒。

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          关键词: 立秋           

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