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          “肠”识知多少?

          2021-07-31  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:14

          每一个生物体都具备两种基本能力:把提供能量和营养的物质带进来,把废物排出去。通过呼吸、饮食,我们可以接触到环境中无数的物质。我们的身体识别出维持健康所必需的物质,吸收这些物质进入我们的身体并通过循环系统运送到全身各处,滋养身体的所有细胞,同时防止有害物质进入循环系统,这是至关重要的。此外,身体还能够清除正常代谢所产生的废物和毒素。我们的胃肠道在这一过程中发挥了重要的作用。

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          为什么说“养生先养肠”

          肠道是人体重要的消化器官,包括小肠、大肠和直肠3大段。它的健康程度在很大程度上决定着整个人的健康状况,可以说是人体健康的基石。

          1、肠道的重要性

          ①重要的消化器官:人每天摄入的食物,80%需要肠道吸收,100%靠肠道吸收。如果肠道功能异常,机体就难以得到足够的营养。

          重要的排污器官:人体80%以上的代谢废物由肠道排出。如果肠道排泄受阻,滞留的有毒有害物质可能被重新吸收入血,影响机体健康。

          ③重要的免疫器官:人体70%的免疫力来自肠道;95%以上的感染性疾病与消化道有关,不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。

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          2,肠道与全身器官关系密切

          人体是一个系统,各组织器官之间都存在不同程度的联系,肠道也不例外,它与全身器官都密切相关,比如:

          肠道与肝脏:肠道吸收的“毒素”会进入肝脏进行分解,如果肠道屏障功能被破坏,“毒素”更易进入血液,就会造成肝脏负荷增加,从而影响肝脏健康。

          肠道与大脑:两者之间存在一种联系,称为“肠脑轴”。肠道功能异常的病人中,很大一部分通常伴有与压力相关疾病或其它脑部疾??;大脑健康状况不佳的迹象之一也包括消化功能下降。

          肠道与甲状腺:甲状腺分泌的甲状腺素可直接影响肠道运动,甲状腺功能减退还会增加肠漏等病症风险;如果肠道发生感染或慢性炎症,可导致细胞因子活性升高,影响甲状腺素的转化,导致甲状腺功能减退等。

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          这五类人肠道很脏

          ?老年人 随着年龄增加,代谢速度变慢,肠道的功能在下降、衰老。有害菌,益生菌比例就会失调,因此老年人会出现便秘、腹胀等问题。

          ?酒桌族 周末聚会、工作应酬大量高热量食物进入体内,会加重代谢负担,可能引发一系列肠道问题。

          ?白领族 拼命工作的白领,由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理、很容易出现肠道功能异常。

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          出差族 经常出差的人,需要面对环境和饮食的变化,肠道需要一个适应过程,此肠时道问题就有机可乘。

          ?开车族 吃饭时间胃部分泌大量胃酸,很多司机不能按时就餐,胃里面没有食物,胃酸就会消化自己的黏膜,导致胃肠道溃疡。

          如何清理我们的肠道呢

          1.多吃蔬菜,蔬菜保证每天500g,种类越多越好,相差越远越好,尤其是绿叶蔬菜占一半以上,这样可以获取丰富的膳食纤维,起到润肠通便的作用,同时对于?;ば哪匝芙】?,控制体重也有很好的效果。

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          2.足量饮水,每天要保证1500-1700ml,并且注意饮水是食温开水或者是淡茶水,这样能保证肠道的健康。对于肠道来说,单纯的有膳食纤维还不够,水分也要充足才可以,在肠道中有充足的水分,分辨才不会秘结造成干便。

          3.保持良好的情绪,情绪现在越来越多的被提及,情绪不仅仅会降低免疫力,还会造成肠胃痉挛,胃溃疡等问题,还会引发便秘,肠动力不足等等,除了平时要保持一个稳定的良好的情绪外,尤其是在排便的过程中,要回想一些开心的事情,以确保顺畅的排便。

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          4.腹式呼吸或揉腹,这两点可以说是利于肠道健康的,不仅肠道健康,对于身体的养生保健,也有很好的促进的作用,每天进行510分钟的腹式呼吸,或者早晚顺时针和逆时针分别50次的揉腹,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能起到刺激肠道深层堆积的垃圾排出,以促进肠道更加通畅的效果。

          5.适量的运动,运动众所周知,可以帮助预防便秘,促进肠道健康,不仅如此,还能提升体质,增强机体的抗病能力,改善情绪的作用,对于肠道的健康,以及长寿都有非?;拇俳饔?,每天不少于1小时。

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