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          三伏天,三不做,不懂这些要吃大亏!

          2021-07-17  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:18

          三伏天,有“全年易生病”之称!人一不小心就被这高湿天气安排的明明白白。而这段时间,也恰恰是一年中养生的关键时期。养得好,都能给秋冬打个好底子。

          接下来的一个月里,不管你平日养生不养生,都要在睡觉、吃饭、洗澡上注意。

          不睡“3觉”

          ● 1、开空调在车内入睡

          空调车里睡觉要人命的新闻,每年都有!为什么呢?原因很简单:长时间开空调紧闭车窗,车内外空气实际上是不对流的,尤其当汽车停止时,空调又将发动机排出的一氧化碳集聚于车内。

          当人长时间在车内休息、睡觉时,氧气过度消耗,就极易发生一氧化碳中毒。一氧化碳,难以察觉;人在吸入后,往往也会毫无知觉,甚至悄无声息地死亡。

          三伏天

          建议:不在开着空调的车里睡觉;如果要开空调,车窗要留缝隙;不在密闭车库内长时间开着发动机。

          ● 2、过分贪凉睡

          贪凉行为看起来没什么,实则伤人于无形:

          对着空调/风扇直接吹

          空调、风扇使劲对着脸吹,神经会“罢工”,可能会面瘫(口角歪斜、眼睑闭合不全、不能鼓腮)!

          面瘫早期可治疗,延误则会终生瘫痪。所以即使再热,也不要要直接用风扇或空调对着脸吹。

          三伏天

          袒胸露腹睡

          这样睡确实凉快,但容易着凉,引起腹痛、腹泻,老人和幼儿更是容易中招。建议大家穿个背心或薄衫,盖个薄被单。

          直接睡在地板上

          豪迈地往地板一躺,凉快是凉快,容易着凉自不用说,还极易招惹“湿邪”,引起一系列健康问题。

          所以,即便要睡地板还是要铺点东西为宜。

          ● 3、带气入睡

          高温也会让人比以往更暴躁易怒。中医认为“怒伤肝”,如果带着一口闷气入睡那就更糟糕。

          避免“带气入睡”建议

          转移注意力:有意识地不去想,专注于睡觉;

          学会释放和发泄:倾诉一番、吃顿大餐、看场电影等;

          认清根本的问题:搞清楚你是因为这件事生气,还是因为其他事情迁怒或者反应过度。

          不吃“3饭”

          天热人们普遍胃口不好,有时做一桌子饭菜,也就只吃一两口。我们做饭、吃饭时应该注意:

          ● 1、少吃过于油腻的饭菜

          气候湿热,人特别容易出现脾虚湿困。所以,不适宜频繁吃油腻腻的食物,比如烤串、烤鱼、小龙虾......会给脾胃增加很大的负担。

          三伏天

          一旦脾胃变虚弱,各种健康问题就跟着来了:

          只吃丁点东西就胃胀得不行;便秘、拉肚子、头昏头重、睡不着等。

          建议:少吃油腻;如果吃了大餐,接下来几天要清淡饮食;多吃?;て⑽富蒲丈氖澄?,如南瓜、小米、干黄花菜、橙子等。

          ● 2、不贪冷食

          燥热的夏天,凉食是很多人的心头好,如凉拌菜、凉面凉粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可乐......

          三伏天

          事实上,人体喜温。经常吃冰凉的食物,体内气血会变得不顺畅。

          也许一开始你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄大了,你就悔不当初。

          ● 3、少吃招湿饭

          夏天的南方是高湿环境,湿气成为“全民公敌”。人们熬各种祛湿汤,但有人发现没啥作用。因为你没管住嘴!因为一些饭菜本身就是招湿气的!

          具体来说,高糖食物、肥腻食物、生冷瓜果等食物,吃多了会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,以致湿气内生。

          三伏天

          不洗“3澡”

          洗澡、冲凉在夏天是“重头戏”,洗的时候要注意千万要避开这3个误区:

          ● 1、大汗后马上洗澡

          动不动一身汗,这时想痛痛快快冲个澡。且慢!

          此时洗澡,不论水冷水热,都会对健康不利——

          水温过热:血管会进一步扩张,皮肤血流量增加,导致心脏大脑血流不足,造成缺氧现象;

          水温过冷:毛孔会立即紧闭,皮肤表面虽然凉了,但体内的积热却散发不出去,反而会感到闷热烦躁。

          建议:等汗出完再洗澡;水温以40~42摄氏度较好。

          三伏天

          ● 2、搓得太狠

          洗澡时很多人很享受搓的过程,要搓出点什么才有成就感。

          时间长、搓的力度大,会破坏皮肤角质层,如果洗完再在空调房或风扇下一呆,完了,湿气“乘虚而入”。

          建议:搓澡讲究个适可而止,建议隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。

          ● 3、洗得太频繁

          一天要好几次澡,相信不少人都有过。虽然身体舒爽,但不建议这么做!

          短时间内频繁洗澡,会把皮肤表面的油脂及?;ば跃合吹?,皮肤抵抗力会减弱,皮肤瘙痒可能会“光顾”,严重会导致皮肤病。

          建议:即使在盛夏,每天洗一澡也就够了,建议也不要超过两次。

          文章来源:健康华阴,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者和我们联系,我们将及时更改删除,谢谢!

          关键词: 三伏天           

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