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          临近三伏,该如何健康养生,预防疾病,保持年轻状态?

          2021-07-09  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:22

          俗话说“冬练三九,夏练三伏”。三伏天是夏天闷热的时候,环境又潮湿又闷热。如果我们在三伏天注意养生,那对我们的健康将大有裨益。

          三伏

          高温天气会对人体有什么影响?

          首先直接的影响就是中暑,三伏天的气温都达到了30度左右,而适合人们生活的温度是26度。超过26度后,身体会不出现不良反应。温度越高,影响越大。尤其是三伏天,各地气温高,人体就会中暑。

          其次夏天雨水多,天气炎热。天气又热又潮湿。脾虚湿旺,不易祛除,易致病。湿气停留在身体、肌肉和关节中,阻碍气血的运动,严重者,身体会出现四肢沉重、胸闷、恶心、腹泻等症状。

          三伏

          三伏天又热又湿。所以我们在养生方面应该遵守自然规律,顺应天时,需要清热祛湿,需要我们注意以下养生要点来调节我们的身体:

          1.多喝水

          炎热的夏天,多喝水不仅能补充身体所需的水分,还有助于清洁肠道,防止身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温水,这样才能满足身体的需要,此外,每天早上醒来喝一杯200毫升的温水,可以稀释血液,防止脑血栓形成。不能用碳酸饮料代替,喝开水或矿泉水。

          三伏

          2.饮食要清淡

          三伏天又热又湿,不宜吃生冷的食物,因为生冷的东西会伤到脾胃的阳气,如果伤到脾胃的阳气,很容易产生湿气。因此,这个时期不宜吃生冷食物。应该吃清淡的食物。

          另外,天气湿热,容易阻塞脾胃功能,这也是夏季食欲不振的主要原因。因此,此时饮食的一般原则是多吃酸性或凉性食物。比如绿豆、薏仁、百合、黄瓜、西红柿、等,都是夏季饮食的好选择。

          3.睡眠充足

          虽然三伏天天气闷热,容易睡不着,但不能熬夜。应该早晚上11点前入睡以保证充足的睡眠滋养肾脏。夏天心火旺盛,所以中午,也就是从11点到下午1点,可以午睡一会,这对清心火很有帮助。

          三伏

          4.运动养生

          夏季不要长时间呆在空调房里买适当运动。夏天阳气很强。此时应参加体育锻炼,以刺激阳气,促进全身气血运行。适当的排汗可以排出体内的寒气。夏天,要适当晒太阳,但不要剧烈运动,否则会伤到元气。建议选择适度的有氧运动,如太极拳、散步或慢跑。

          5.注意防寒除湿

          夏季重在养心,而养心基本的要点就是防寒除湿。不应该经常吃生冷的食物,在室内,空调房和室外的温差不应超过5度,室内温度控制在26度左右??盏鞑挥Ω弥苯哟档缴硖迳?。如果直接吹在身上,很容易引起颈椎、腰椎和关节疼痛。

          三伏

          平时可以多喝点红豆薏米水。对于寒湿侵袭经络的人,效果很好;如果在户外活动,要避免潮湿的环境。雨后,太阳一出来,外面的空气就闷热潮湿,尽量不要选择在这时候锻炼。

          温馨提示

          一般来说,夏天人的食欲会越来越差。另外,人们吃大量的寒食会刺激脾胃,从而影响消化和健康。平时,可以多喝些姜汤来养胃。夏季要保证充足的睡眠,中午午休半小时,既能放松身体系统和大脑,又能预防中暑。

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          关键词: 三伏           

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