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          12种解决便秘的方法,长期便秘的看过来

          2021-07-03  来自: 河南树铭药业有限公司 浏览次数:24

          长期便秘带来的危害比较大,平时要注意补充身体需要的水分,多喝水可以促进胃肠道的蠕动,可以改善便秘的症状,并且要多吃纤维含量高的食物,能够促进肠道蠕动,改善便秘养成良好的运动习惯,可以改善便秘的症状,并且要多吃新鲜的蔬菜水果多吃粗粮类的食物,什么方法可以改善便秘?

          便秘

          1、水分是否摄取充足?

          专家们一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但是效果好的还是水。至于纤维量,请看下一段。

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          2、摄取大量膳食纤维

          专家建议成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。那么,纤维从何来?专家说:"纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5;一个小苹果提供3;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

          3、养成做运动的习惯

          你已知道运动有益心脏,但你是否知道它也对肠子有好处? 一般而言,我们认为定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。

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          4、利用自然的通便剂

          通便的食物虽多,但功效厉害的当属“药食同源”的芦荟和番泻叶,是中医用来治疗便秘的常见材料。不过芦荟和番泻叶一般不会直接食用,而是制成成品,例如诺瑞特牌当归芦荟胶囊,采用生何首乌、当归、番泻叶(以上醇提)、芦荟为主要原料,

          何首乌•••专长通便之效果,能快速到达肠道内部,滋养肠道内壁,加快肠道蠕动。

          芦   荟•••粘液含有一种超强润滑剂。能把隐藏在褶皱深处的宿便,一点不剩的全排出体外,肠道干干净净。

          当   归•••进入肠道后,能快速修复粘膜,改善肠道内环境,深层作用肠粘膜,使肠道自身生成一层?;つ?,肠道变得水水润润

          以当归,何首乌,提升身体脏腑功能。

          首先入肝经,胆经,肾经,提升肝胆代谢能力,以番泻叶,消除体内毒素,排除热毒,宿便,积水,净化细胞。

          再次入胃经,大肠,恢复提升肠胃功能,促使体内气血充盈,肠动力充足,以芦荟,滋润修复肠细胞,恢复细胞活力,消除积滞,通便利水,从根本上解决便秘问题。

          以提升机体功能为主要目的

          恢复体内细胞优化环境,消除小肚子,淡化斑点

          温和作用,不拉肚子

          5、坐马桶自我训练

          生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。专家说:"饭后是自然的如厕时间。不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。"

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          6、放松心情

          当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。专家说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

          7、尽情开怀地大笑

          大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张,坎仑说。

          8、慎用药物及补充品

          有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、酚噻嗪等。

          9、注意某些食品

          某些食物可能使某些人便秘,但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如,牛奶可能使某些人严重便秘,但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛,你可能有痉挛性结肠。

          10、降低食量

          有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。

          11、勿用力过度

          奋力地企图解便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,而且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说,有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒,有时可能造成骨折。

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          12、带胎儿散步

          任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘,但我们常用的是走路。走路对孕妇尤其有帮助,许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。唐生博士建议,任何人(包括孕妇)每天应步行2030分钟。孕妇应注意避免走得太喘。

          什么方法可以有效改善便秘?每天要坚持锻炼,每天不能少于半个小时的锻炼时间,要多吃粗粮,可以改善便秘的症状,排大便的时候注意不能太用力,需要养成定时排便的好习惯,能够有效改善便秘,多吃些新鲜的蔬菜水果,能够改善便秘。

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          关键词: 便秘   当归芦荟胶囊        

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